빅파마씨's 건강 관리7 다이어트 정체기! 다시 살을 빼기 위한 과학적 방법! "뭐야? 왜 갑자기 살이 안빠지지?"안녕하세요. 빅파마씨에요.🧑🏻⚕️ 저는 오늘도 역시 다이어트를 하고 있습니다. 유지어터만 돼도 좋을 텐데, 거의 40년간 체중 감량을 위해 다이어트를 하는 것 같아요.😭 오늘은 저도 매번 겪고 있는 체중 정체기에 대해서 말씀드리려고 합니다. 최근에 저는 한 달간 운동과 식단을 꾸준히 지켜 대략 4kg을 감량했어요. 정말 수분 포함 찐 4kg을 빼는데, 이후 2주간 몸무게 변화가 전혀 없었습니다. 2주 동안 너무 오래도록 정체기가 와서 의욕상실이 심하게 왔었어요. 저처럼 다이어트 정체기는 누구에게나 찾아올 수 있어요. 그래도 우리 당황하지 맙시다. 다 이유가 있고, 이 시기를 효율적으로 넘어가면 다시 체중도 빠지고 몸도 변하기 시작한답니다!🚨 TIP눈바디 체크만.. 2025. 4. 2. 저속노화 식단! 원리부터 효과, 그리고 추천 음식 "몸과 얼굴이 늙었는데... 100세 인생?🧓🏻 “어느 날 거울을 보니 주름이 늘어난 것 같고, 체력도 예전 같지 않다?”😱 “피부는 푸석하고, 만성 피로가 일상처럼 느껴진다?” 안녕하세요. 빅파마씨에요.🧑🏻⚕️ 요즘 노화 속도가 더 빨라진 것 같아요. 이제 딱 40인데... 정말 연예인처럼 젊게 늙고 싶은데 말이죠.😩 그렇다고 피부과에 막대한 돈을 투자할 수도 없고요. 그렇다면! 노화는 피할 수 없는 자연 현상이지만, 그 속도를 늦출 수 있다면 어떨까요?현대 의학과 영양학 연구에 따르면, 저속노화 식단은 세포의 노화 속도를 지연시키고 신체적 활력을 유지하는 데 중요한 역할을 한다고 합니다. 그리고 저속노화 식단은 단순한 다이어트가 아니라, 세포 수준에서 노화를 방지하는 과학적 전략입니다. .. 2025. 3. 21. 영양제! 건강기능식품과 미네랄 하루 섭취량과 효능 및 부작용 "영양제, 아무거나 먹으면 독이 될 수도 있다?"안녕하세요. 빅파마씨에요.🧑🏻⚕️ 건강을 위해 매일 챙겨 먹는 종합비타민과 미네랄! 그런데 SNS나 유튜브에서 “이 영양제는 꼭 먹어야 한다”는 말에 휩쓸려 여러 개를 한꺼번에 복용하고 있진 않나요? 사실 영양제도 많이 먹는다고 무조건 좋은 게 아닙니다. 부족하면 건강에 문제가 생기지만, 과하면 오히려 독이 될 수도 있어요. 그래서 오늘은 “어떤 영양제를 먹어야 하는지, 얼마나 먹어야 하는지” 정확한 기준을 과학적인 연구와 함께 깔끔하게 정리해 드릴게요! 끝까지 읽고 여러분에게 꼭 맞는 영양제 선택법을 찾아보세요.😊 영양제, 종류별 하루 섭취 권장량과 과잉 섭취 시 부작용출처: 한국영양학회(KDRIs), 미국 국립보건원(NIH), 세계보건기구(WHO.. 2025. 3. 14. ✨건기식✨ 종합비타민? vs 개별 영양제? 뭐가 더 좋을까? "대체... 어떻게 먹는 게 합리적일까?😳🥦 “비타민은 챙겨 먹어야 한다는데… 종합비타민이 좋을까, 따로따로 먹는 게 좋을까?”💊 “그냥 한 알로 해결하는 게 편할 것 같은데, 효과가 별로라는 얘기도 있고…”🤔 “비타민이 부족하면 문제라는데, 과하면 괜찮을까?” 안녕하세요. 빅파마씨에요.🧑🏻⚕️ 비타민과 미네랄은 몸의 필수 영양소입니다. 그런데 먹기전에 저도 항상 고민을 하는 것 같아요. 종합비타민 한 알로 다 챙기는 게 좋을까? 아니면 필요한 영양소만 골라서 먹는 게 좋을까? 이 고민, 비타민을 챙겨 먹으려는 사람이라면 누구나 한 번쯤 해봤을 것 같은데요. 오늘은 종합비타민과 개별 영양제의 차이점, 각각의 장단점을 비교해서 제대로 알려드릴게요! 🚀 종합비타민 vs 개별 영양제 - 뭐가 다.. 2025. 3. 13. ✨건기식✨ 오메가3의 효능과 부작용 및 주의점 “오메가3, 꼭 먹어야 하나요?” 필수 영양소인 이유!🥑 “오메가3가 몸에 좋다면서요? 필수로 먹어야 하나요?”💊 “건강 보조제 챙겨 먹고 싶은데, 오메가3가 제일 중요하죠?”🚨 “오메가3 많이 먹으면 안 좋다는 얘기도 있던데, 진짜인가요?” 안녕하세요. 빅파마씨에요.🧑🏻⚕️ 오메가3는 불포화지방산의 한 종류로, 우리 몸에서 필수 지방산으로 여겨져요. 필수라는 말은 ‘우리 몸에서 만들 수 없으니 반드시 섭취해야 한다’는 뜻! 즉, 몸에서 직접 만들어내지 못하기 때문에 반드시 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 우리 몸은 단백질, 비타민, 미네랄 등 대부분의 영양소를 직접 합성하거나 음식에서 쉽게 얻을 수 있지만, 오메가3만큼은 오직 외부에서만 보충할 수 있습니다. 오메가3는 혈관 건강, .. 2025. 3. 13. 달리기 후 무릎 통증, 괜찮을까? 원인 & 해결 방법 총정리 "달리기 오래하면 무픕 망가집니다?!"✔ 달린 후 무릎이 아픈데, 관절이 망가진 걸까?✔ 그냥 두면 괜찮아질까, 병원에 가야 할까?✔ 통증 없이 안전하게 달리는 방법은? 안녕하세요. 빅파마씨에요.🧑🏻⚕️ 달리기 후, 무픞 통증이나 종아리가 뭉치는 경험을 해 보신적 있으신가요? 저는 둘 다 겪어보니 러닝을 하고 싶어도 과거 통증 때문에 안나가는 경우도 종종 있었답니다. 오늘은 달리기 후 무릎 통증의 원인과 해결 방법에 대해서 알아볼게요!🏃🏻♂️ 달리기 후 무릎이 아픈 이유! 5가지 원인 '무릎이 왜 이렇게 아프지? 달리는 게 문제인가? 잘못 달린 걸까, 아니면 원래 무릎이 안 좋은 걸까?' 무릎에 통증이 시작되게 되면 많은 생각을 하게 되는 것 같아요. 저도 러닝을 한 후, 가끔 통증에 시달리곤.. 2025. 3. 11. 달리기가 관절염을 유발할까? 진실과 오해, 올바르게 달리는 방법 “달리기가 관절염을 유발한다?” – 오해입니다!✔ “달리면 무릎 연골이 닳아서 관절염이 생긴다?”✔ “달리기가 오히려 관절 건강을 지켜준다?”✔ “무릎 건강을 지키면서 안전하게 달리는 법?” 안녕하세요. 빅파마씨이에요.🧑🏻⚕️ 요즘 날씨가 풀려 다시 러닝을 시작했습니다. 주당 15km 이상, 1회당 5km를 목표로 잡고 뛰고 있는데 주당 횟수가 약간 아쉬운 횟수이기도 해요. 더 욕심을 부릴 수도 있지만, 개개인의 운동량에 맞추어 진행하는 게 좋습니다. 건강 생각해서 뛰다 관절에 무리가 오면 평생 고생하기 때문이죠.🏃🏻 오늘은 달리기와 관절염의 관계에 대한 진실을 알려드릴게요~!💁🏻 달리면 무릎 관절염 온다? 사실은 완전한 오해! 많은 사람들이 '달리기가 무릎에 부담을 줘서 관절염을 유발'한다.. 2025. 3. 10. 이전 1 다음
