빅파마씨's 건강 관리/다이어트 운동3 다이어트 정체기! 다시 살을 빼기 위한 과학적 방법! "뭐야? 왜 갑자기 살이 안빠지지?"안녕하세요. 빅파마씨에요.🧑🏻⚕️ 저는 오늘도 역시 다이어트를 하고 있습니다. 유지어터만 돼도 좋을 텐데, 거의 40년간 체중 감량을 위해 다이어트를 하는 것 같아요.😭 오늘은 저도 매번 겪고 있는 체중 정체기에 대해서 말씀드리려고 합니다. 최근에 저는 한 달간 운동과 식단을 꾸준히 지켜 대략 4kg을 감량했어요. 정말 수분 포함 찐 4kg을 빼는데, 이후 2주간 몸무게 변화가 전혀 없었습니다. 2주 동안 너무 오래도록 정체기가 와서 의욕상실이 심하게 왔었어요. 저처럼 다이어트 정체기는 누구에게나 찾아올 수 있어요. 그래도 우리 당황하지 맙시다. 다 이유가 있고, 이 시기를 효율적으로 넘어가면 다시 체중도 빠지고 몸도 변하기 시작한답니다!🚨 TIP눈바디 체크만.. 2025. 4. 2. 달리기 후 무릎 통증, 괜찮을까? 원인 & 해결 방법 총정리 "달리기 오래하면 무픕 망가집니다?!"✔ 달린 후 무릎이 아픈데, 관절이 망가진 걸까?✔ 그냥 두면 괜찮아질까, 병원에 가야 할까?✔ 통증 없이 안전하게 달리는 방법은? 안녕하세요. 빅파마씨에요.🧑🏻⚕️ 달리기 후, 무픞 통증이나 종아리가 뭉치는 경험을 해 보신적 있으신가요? 저는 둘 다 겪어보니 러닝을 하고 싶어도 과거 통증 때문에 안나가는 경우도 종종 있었답니다. 오늘은 달리기 후 무릎 통증의 원인과 해결 방법에 대해서 알아볼게요!🏃🏻♂️ 달리기 후 무릎이 아픈 이유! 5가지 원인 '무릎이 왜 이렇게 아프지? 달리는 게 문제인가? 잘못 달린 걸까, 아니면 원래 무릎이 안 좋은 걸까?' 무릎에 통증이 시작되게 되면 많은 생각을 하게 되는 것 같아요. 저도 러닝을 한 후, 가끔 통증에 시달리곤.. 2025. 3. 11. 달리기가 관절염을 유발할까? 진실과 오해, 올바르게 달리는 방법 “달리기가 관절염을 유발한다?” – 오해입니다!✔ “달리면 무릎 연골이 닳아서 관절염이 생긴다?”✔ “달리기가 오히려 관절 건강을 지켜준다?”✔ “무릎 건강을 지키면서 안전하게 달리는 법?” 안녕하세요. 빅파마씨이에요.🧑🏻⚕️ 요즘 날씨가 풀려 다시 러닝을 시작했습니다. 주당 15km 이상, 1회당 5km를 목표로 잡고 뛰고 있는데 주당 횟수가 약간 아쉬운 횟수이기도 해요. 더 욕심을 부릴 수도 있지만, 개개인의 운동량에 맞추어 진행하는 게 좋습니다. 건강 생각해서 뛰다 관절에 무리가 오면 평생 고생하기 때문이죠.🏃🏻 오늘은 달리기와 관절염의 관계에 대한 진실을 알려드릴게요~!💁🏻 달리면 무릎 관절염 온다? 사실은 완전한 오해! 많은 사람들이 '달리기가 무릎에 부담을 줘서 관절염을 유발'한다.. 2025. 3. 10. 이전 1 다음
