코로나 끝난 줄 알았는데... 롱코비드 증상이 1년 넘게 지속?

“코로나 회복했는데도 피곤하고 숨이 차요!"

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안녕하세요. 빅파마씨에요.🧑🏻‍⚕️ 코로나19에 걸렸다가 회복한 후에도 기침, 피로, 가슴 통증, 집중력 저하 등의 증상이 몇 달 이상 지속된 경험이 있으신가요? 혹시라도 '몸이 원래대로 돌아오지 않는 것 같다'는 느낌이 든다면, 이것이 바로 '롱코비드(Long COVID)'일 가능성이 큽니다.🦠

 

최근 연구에 따르면, 코로나19 감염자 중 최대 30~50%가 롱코비드를 경험하며, 일부는 1년 이상 증상이 지속되기도 한다고 합니다.🥲 하지만 아직 정확한 원인이 밝혀지지 않아 많은 사람들이 막막함을 느끼고 있습니다. 그렇다면 롱코비드 증상은 어떤 것들이 있으며, 어떻게 관리해야 할까요?📋

 

롱코비드란? 언제까지 지속될까?

 

롱코비드는 코로나19 감염 후 4주 이상 지속되는 다양한 후유증을 의미합니다. 회복한 것처럼 보이지만, 시간이 지나도 특정 증상이 사라지지 않는 것이 특징이죠. 제 주변에도 기침 및 목 통증, 쉰소리가 오래도록 가는 분들이 종종 있어요. 불편한 사실은 이 증상이 습관처럼 삶에 녹아 있다는 거예요.😭 만성이 가장 무서워요. 끝나지 않는 지속적인 고통을 줍니다.

 

✅ 롱코비드는 얼마나 지속될까?

• 보통 수개월 내에 호전되지만, 일부는 1년 이상 지속될 수도 있음

• 백신 접종을 한 경우, 롱코비드 발생 확률이 낮아짐

🚨 TIP
코로나19 감염이 심할수록 롱코비드 위험이 증가하지만, 가벼운 감염자도 롱코비드 증상을 겪을 수 있습니다.

 

롱코비드의 주요 증상 TOP 5

증상	설명
만성 피로	이유 없이 극심한 피로감이 계속됨
호흡 곤란	가변운 활동에도 숨이 참
브레인 포그(Brain Fog)	집중력 저하, 기억력 감퇴
가슴 통증	심장이 두근거리거나 답답한 느낌
수면 장애	불면증. 낮에도 졸림

 

이 외에도 두통, 근육통, 우울감, 소화 장애 등 200개 이상의 다양한 증상이 보고되고 있습니다. 만약 위 증상이 4주 이상 지속된다면, 가까운 병원에 내원하여 전문이와 상담을 받아보는 것이 좋습니다. 어떻게 해서든 빨리 완쾌하는 것이 중요합니다. 화이팅!👌🏻

 

관리법 - 롱코비드 증상 완화를 위한 관리 방법

✅ 충분한 휴식 & 규칙적인 생활

• 과로하지 말고 하루 일정을 여유있게 계획

• 되도록이면 같은 시간에 잠자리에 들고, 기상하는 습관

 

✅ 폐활량 회복을 위한 호흡 운동

• 코로 깊이 들이마시고, 천천히 내쉬는 복식 호흡을 연습

• 가벼운 유산소 운동(걷기, 요가)을 통해 폐 기능을 회복

 

✅ 뇌 건강을 위한 브레인 트레이닝

• 독서, 퍼즐, 명상 등을 통해 두뇌를 활성화

• 뇌 건강을 위해 휴대폰, TV 등 디지털 기기 사용 시간을 줄이기

 

✅ 항염 식단 유지

• 오메가-3(연어, 견과류), 비타민C(과일, 채소) 섭취하여 면역력 강화

• 카페인, 가공식품 줄이고 충분한 수분 섭취

 

마무리 - 롱코비드, 무시하면 안 됩니다!

 

롱코비드는 단순한 피로가 아니라 우리 몸이 회복하는 과정에서 생기는 신호입니다. 무리하지 말고, 충분한 휴식과 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 가장 중요한 관리법이죠. 증상이 오래 지속된다면 꼭 병원을 방문해 상담을 받아보세요!👊🏻

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📌 혹시 롱코비드 증상을 경험해 보셨나요?

여러분의 경험을 댓글로 공유해 주세요!👇🏻

 

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