공황장애 vs 폐소공포증! 뭐가 다를까?

'난 공황장애랑 폐소공포증이랑 둘 다 있나?'

---

안녕하세요. 빅파마씨에요.🧑🏻‍⚕️ 제 주변에 공황장애를 크게 앓았던 지인이 있어, 저도 단순히 공황장애 초기 증상인 줄 알았답니다. 물론 전문가의 진단은 아니지만 제가 볼 때 저는 폐소공포증에 가까워요. 어릴 때 트라우마가 있었는데 그 경험이 트리거가 됩니다. 그래서 오늘은 두 증상에 대해서 차이점을 알아볼 거에요. 증상이 있으신 분들은 한 번 비교해 보세요!👌🏻

 

✔ “엘리베이터만 타면 숨이 턱 막혀요!”

✔ “갑자기 심장이 쿵쾅거리고 어지러워요!”

✔ “이게 공황장애인가요? 아니면 폐소공포증인가요?”

🚨 TIP
둘 다 비슷해 보이지만... 완전히 다른 개념이지만, 공황장애와 폐소공포증의 차이를 확실히 알아야 대처법도 다릅니다!

 

공황장애 vs 폐소공포증 증상으로 알아보기

공황장애	폐소공포증
이유 없이 갑자기 극심한 불안 & 공포	좁은 밀폐된 공간에서만 불안 & 공포
'갑자기 죽을 것 같아'	'여기서 못 나가면 어떡하지?'
심장 두근, 호흡 곤란, 식은땀, 어지러움	가슴 답답, 숨 막힘, 탈출 충동
언제 어디서든 예고 없이 발생	특정 공간(엘리베이터, 지하철 등)에서만 발생
원인은 '뇌의 불안 회로 이상'	원인은 '과거 경험 or 공간에 대한 공포'
공황발작 후에도 지속적인 불안	공간에서 벗어나면 증상이 사라짐

 

그런데 폐소공포증 불안 증상이 심해지면 공황장애로 이어질 수가 있습니다. 이 때는 아무 이유 없이 공황장애가 오는 것과는 다르게, 과거의 경험이 트리거가 되어 공황발작이 일어날 수 있어요. '혹시 또 불안해지는 거 아니야?' 이러한 경험으로 두 증상이 복합적으로 오기도 하니 주의가 필요해요!

 

내가 공황장애인지, 폐소공포증인지! CHECK LIST

1. 불안이 언제 찾아오나요?

✅ 이유 없이 갑자기 찾아온다면? → 공황장애 가능성 높음!

✅ 특정 공간에서만 불안하다면? → 폐소공포증 가능성 높음!

 

2. ‘죽을 것 같은 느낌’이 있나요?

✅ “지금 당장 심장이 멎을 것 같아!” → 공황장애

✅ “여기서 못 나가면 큰일 날 것 같아!” → 폐소공포증

 

3. 공간에서 벗어나면 괜찮아지나요?

✅ 불안이 계속 남아 있다면? → 공황장애

✅ 공간만 벗어나면 바로 괜찮다면? → 폐소공포증

 

공황장애 vs 폐소공포증, 어떻게 극복할까?

🎯 공황장애 대처법!

✅ “내가 지금 공황발작이 오는구나!” → 인정하기!

✅ “하지만 난 이걸 이겨낼 수 있어!” → 자기 암시하기!

✅ 4-7-8 호흡법 → “4초 들이마시고, 7초 멈추고, 8초 내쉬기”

✅ 필요하면 약물 치료(항불안제, 항우울제) & 상담 치료 고려

🚨 TIP
공황장애는 전문가의 상담과 약물치료가 필요한 경우가 있어요. 증상이 있다면, 바로 병원에 내원하시는 것을 추천드립니다.

 

🎯 폐소공포증 대처법!

✅ “여기서 나갈 수 있어!” → 탈출 가능한 공간임을 인식

✅ “이 공간은 위험하지 않아!” → 안전한 공간임을 자기 암시

✅ 공간을 조금씩 익숙하게 만들기 → 단계적 노출 훈련

✅ 필요하면 전문가 상담을 통해 노출 치료 진행

🚨 TIP
폐소공포증은 ‘적응 훈련’이 핵심입니다. 마음가짐과 뇌를 훈련시키는 과정이 증상을 극복하는데 굉장히 도움이 될 수 있어요!

 

요약 - 공황장애와 폐소공포증, 헷갈리지 말자!

 

✔ 공황장애 → 아무 이유 없이 공포가 찾아오는 것!

✔ 폐소공포증 → 좁은 공간에서만 불안한 것!

✔ 원인과 치료법이 다르기 때문에 정확히 구별하는 것이 중요!

✔ “이건 나만 겪는 게 아니야!” → 많은 사람들이 겪고 있고 극복 가능합니다!

 

혹시 나에게 해당된다면? 너무 걱정하지 마세요! 공황장애도, 폐소공포증도 충분히 극복할 수 있습니다! 적절한 훈련과 대처법을 활용하면 불안에서 벗어날 수 있어요! 그리고 가장 중요한 것은 전문가 상담이 필요하다면 망설이지 말고 도움을 받아보세요!

---

📌 주변에도 공유해서 공황장애 & 폐소공포증으로

고민하는 사람들에게 도움을 주세요! 😊

 

"공황장애 당신도 겪을 수 있습니다" 원인과 관리방법

폐쇄공포증! 폐소공포증 원인과 증상, 확실한 해결 방법